Медики рассказали, как быстро похудеть после праздников

Главная » Диеты Здоровье » Медики рассказали, как быстро похудеть после праздников

Диетолог поделилась принципами правильного питания на своей страничке в сети

Наконец-то закончились все праздники и можно начинать худеть. Известный врач-диетолог Катерина Пашко на своей страничке в Facebook описала конкретное руководство к действию.

1. Выберите конкретный день, когда начнете. Не рекомендую начинать с понедельника, это всегда сложный день психологически;

2. Возьмите в поддержку подругу, мужа или маму, вместе похудеть у вас гораздо больше шансов;

3. Составьте план действий, напишите меню на неделю и план тренировок, четко придерживайтесь его;

4. Исключите все сладкое и алкоголь;

5. Пейте достаточно жидкости, а именно 30 мл на один килограмм массы, это поможет снизить вес и быстрее похудеть;

6. Ложись спать до 24:00. Одевайте пижаму и ложитесь в кровать в 23:00, как раз к 24:00 уснете;

7. Делайте зарядку по утрам, скачайте комплекс упражнений и выполняйте каждое утро по 10-20 минут.

«Все что я написала, я сама лично выполняю», – говорит Катерина Пашко.

Источник

Похожее: