Медики подсказали, как надолго сохранить молодость позвоночника

Главная » Здоровье Прочее » Медики подсказали, как надолго сохранить молодость позвоночника

Задуматься о здоровье позвоночника следует еще с молодости.

Проблемы с позвоночником есть практически у каждого второго человека, вне зависимости от его пола и социального статуса. Только некоторым удается сохранить здоровье позвоночника на долгие годы, обычно, это люди, которые с самого детства вели здоровый образ жизни и прислушивались к советам родителей, которые всегда твердят: «сядь ровно», «не сутулься», «держи осанку» и так далее.

Что делать, чтобы не жаловаться на боли в спине в течение всей жизни?

— ежедневно проходить расстояние от 5 до 7 км;

— хотя бы раз в неделю посещать бассейн и активно плавать около часа;

— не засиживаться на одном месте более 40 минут;

— не совершать слишком резких движений, которые могут навредить суставам;

— каждый день утром и вечером делать всем известное упражнение «кошка»;

— после работы принять горизонтальное положение на 10-15 минут, чтобы мышцы расслабились;

— правильно и равномерно на обе стороны распределять вес сумок, рюкзаков и пакетов;

— обувь на высоких каблуках нужно оставить для вечеринок, мероприятий, свиданий и прочих вечеров, где образ должен быть подчеркнут красивыми туфлями и босоножками, но в повседневной жизни высота каблука не должна превышать 5 см;

— сбалансировано питаться и сократить потребление соли и сахара, а также пить достаточное количество воды, чтобы предупредить обезвоживание и преждевременное старение организма, в том числе и позвоночника с суставами.

Эти несложные действия позволят вам сохранить молодость своего позвоночника и даже в преклонном возрасте передвигаться без посторонней помощи и палочки.

Интересный факт обнаружили ученые, когда исследовали причины появления болезненных ощущений в спине. Как выяснилось, люди, обвиняющие непогоду в том, что у них болит спина, на самом деле обманывают сами себя. В солнечные дни у них также может болеть поясница или между лопатками, но при отличной погоде внимание на свое недомогание человек, как правило, не обращает.

Источник

Похожее: