Диетологи подсказали, что есть по утрам, чтобы усилить защитные функции организма.
Многие знают, что завтрак — главный прием пищи, который диетологи не советуют пропускать. Но еще важнее — употреблять по утрам продукты, оказывающие положительный эффект на здоровье.
Эксперты поделились рецептами завтраков, которые улучшат работу иммунной системы:
— Вода с лимоном и медом+овсянка с изюмом и орехами+омлет с зеленью. Каждый ингредиент в этом завтраке благотворно воздействует на организм человека, обладая питательными свойствами и витаминами.
— Овсянка+мед+черника. Овес отлично очищает кишечник от патогенных бактерий и токсинов, что способствует улучшению микрофлоры в нем. Мед — природный антисептик, обладающий противопростудными свойствами. Черника — мощный антиоксидант, омолаживающий и оздоравливающий организм изнутри.
— Омлет со шпинатом+фреш из яблок и свеклы. Такой завтрак в один миг повышает уровень витамина С и и группы В в крови, а также железа, что очень полезно для здоровья и в частности — для иммунитета.
— Овсянка с греческим йогуртом+грейпфрутовый фреш. Йогурт обогатит организм кальцием, овсянка — клетчаткой, а фреш из грейпфрута — витамином С и многими другими витаминами.
Завтракайте предложенными блюдами и ваш иммунитет станет крепким, в результате чего вы перестанете часто подхватывать вирусные, простудные заболевания и не только.
