Побороть депрессию поможет диета

Главная » Диеты Здоровье » Побороть депрессию поможет диета

Средиземноморская диета, включающая в себя много фруктов, овощей и каш, а также небольшое количество красного мяса (говядину, баранину), может предотвратить развитие депрессии.

К такому выводу пришли испанские ученые, проведя исследование с участием более 10 тыс. добровольцев.

Как показало исследование, проведенное сотрудниками Университета Лас Палмас и Университета Наварры среди 10 094 здоровых людей, средиземноморская диета на 30% снижает риск развития депрессии. В ходе эксперимента, который длился 4,5 года, ученые составили анкеты и попросили участников, в роли которых выступили выпускники университета, ответить на вопросы, чтобы определить их приверженность к средиземноморской диеты.

При этом результаты показали, что подобного рациона более склонны соблюдать, бывшие курильщики, женаты и зрелые люди. Именно эта группа продемонстрировала большую физическую активность и энергичность.

За 4,5 года исследования, ученые зафиксировали 480 случаев депрессии: 156 мужчин и 324 у женщин. При этом сторонники средиземноморской диеты на 30% реже страдали подобным недугом. По словам ведущего исследователя Мигеля Мартинеса-Гонсалеса, полученные результаты указывают на существование определенной связи между средиземноморским типом питания и ментальным здоровьем человека.

Впрочем, как добавляет ученый, чтобы сделать более конкретные выводы, необходимо дальнейшее изучение этого вопроса. «Тридцать процентов — это большое снижение риска, и это может быть очень важно, учитывая, что депрессия — тяжелая ноша, — говорит ученый.

— Мы знаем, что средиземноморская диета помогает снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а теперь обнаружили еще один положительный эффект от такого питания.» Читайте также: Советские мультфильмы – лучшее для ребенка «То, что мы на сегодняшний день знаем точно, это факт, что диеты, насыщенные оливковым маслом, увеличивают количество серотонина, или, как его называют, гормона счастья.

Большинство антидепрессантов работают по принципу сохранения как можно большего количества серотонина в мозге«, — добавила Сецілія Д’Феліс, клинический психолог..

Источник selfhacker.net

Похожее: